Об этом сообщает Роспотребнадзор.
По мнению ведомства, цель дня — обратить внимание общественности на проблемы, связанные с охраной водных запасов.
Повышение качества питьевой воды обозначено в качестве одной из целевых задач в Указе президента РФ «О национальных целях и стратегических задачах развития Российской Федерации на период до 2030 года».
Действительно, вода имеет крайне важное значение, выступает залогом здоровья и основой качества жизни человека.
Вода — не просто средство утоления жажды, она необходима для правильного функционирования всех органов и систем организма, требуется для переваривания и всасывания пищи, работы кровеносной системы, регуляции температуры тела, для выведения продуктов обмена веществ и токсинов.
Не зря медики повторяют, что без еды человек может продержаться несколько недель, а без воды — всего 1-2 дня.
Правильное и своевременное потребление воды — одно из главных условий здорового питания. Вот несколько полезных советов:
— начинайте утро со стакана теплой воды — он запускает работу организма, даёт энергию, помогает усвоению завтрака;
— выпивайте стакан воды и перед другими приёмами пищи — это поможет улучшить процесс пищеварения;
— есть миф о том, что запивать пищу нельзя, потому что вода разбавляет желудочный сок, но на самом деле ничего страшного в этом нет (хотя в момент пережевывания пищи лучше не пить, так как она должна пропитаться ферментами и слюной, необходимыми для пищеварения);
— иногда организм может путать жажду и голод, поэтому перед тем, как есть, выпейте стакан воды и подождите 10 минут — чувство голода может пройти;
— пейте воду комнатной температуры за 30-60 мин до и сразу после тренировки, а по необходимости — и во время физических нагрузок;
— объём потребления жидкости зависит от конституции тела, уровня физической активности человека, а также погодных условий: для женщин нормой считается от 1 до 1,8 литра, для мужчин — от 1,3 до 2,2 литра в день;
— соблюдайте питьевой режим в течение дня: чтобы не забыть, поставьте напоминание на телефоне, заведите трекер привычек, одной из которых пусть станет регулярное потребление чистой воды.