К обморожению на морозе могут приводить тесная и влажная одежда и обувь, физическое переутомление, вынужденное длительное неподвижное и неудобное положение, предшествующая холодовая травма, ослабление организма в результате перенесенных заболеваний, хронические заболевания сосудов нижних конечностей и сердечно-сосудистой системы, провоцирующим фактором может быть курение и употребление алкоголя.
Избежать переохлаждения и обморожений поможет соблюдение следующих правил:
- избегайте употребления спиртного — алкогольное опьянение дает иллюзию тепла и при этом влечет большую потерю тепла, дополнительным фактором является невозможность сконцентрировать внимание на признаках обморожения;
- не курите на морозе — курение уменьшает периферийную циркуляцию крови и таким образом делает конечности более уязвимыми;
- носите свободную одежду — это способствует нормальной циркуляции крови, одевайтесь многослойно: между слоями одежды будут прослойки воздуха, удерживающие тепло, верхняя одежда обязательно должна быть непромокаемой;
- как только на прогулке вы почувствовали переохлаждение или замерзание конечностей, как можно скорее зайдите в любое теплое место — для согревания и осмотра потенциально уязвимых для обморожения мест;
- не позволяйте обмороженному месту снова замерзнуть — это вызовет куда более значительные повреждения кожи;
- не снимайте на морозе обувь с обмороженных конечностей — они распухнут, и вы не сможете снова одеть обувь, необходимо как можно скорее дойти до теплого помещения;
- прячьтесь от ветра — вероятность обморожения на ветру значительно выше;
- перед выходом на мороз на продолжительное время плотно поешьте — вам может понадобиться энергия;
- особое внимание обращайте на детей и пожилых людей: у детей теплорегуляция организма настроена не полностью, а у пожилых бывает нарушена. Эти категории более подвержены переохлаждению и обморожениям, что следует учитывать при планировании прогулки.